12 veckors löpprogram

Ta din löpning till nästa nivå med träningsprogram utformade av elitaktiva och tränare med flera års erfarenhet.

Vi erbjuder optimalt planerade 12-veckors program med inriktning på distanserna, marathon, halvmarathon och 10 kilometer.
Totalt erbjuder vi 13 träningsprogram uppdelat på de tre distanserna ovan. Programmen är uppdelade på vilken sluttid man siktar på i varje lopp. 

Pris: 800kr, dvs 66kr per vecka! Betalning sker via faktura

Vad ingår i varje träningsprogram?

• Mål med varje veckas träning
• 12 veckors träningsprogram (inkl 40 till 45 pass beroende på typ av program)
• Tydlig tränings-och passbeskrivning
• Träningsfilosofi bakom varje pass
• Styrketräning för vissa program

Marathon (42km)

• Måltid: under 4 timmar, 12 veckors träningsprogram
• Måltid: under 3h 45 minuter , 12 veckors träningsprogram
• Måltid: under 3h 30 minuter, 12 veckors träningsprogram

Halvmarathon (21km)

• Måltid: första gången, 12 veckors träningsprogram
• Måltid: under 2 timmar, 12 veckors träningsprogram
• Måltid: under 1h 45 minuter, 12 veckors träningsprogram
• Måltid: under 1h 38 minuter, 12 veckors träningsprogram
• Måltid: under 1h 30 minuter, 12 veckors träningsprogram

10 kilometer (10km)

• Måltid: första gången, 12 veckors träningsprogram
• Måltid: under 1 timme, 12 veckors träningsprogram
• Måltid: under 50 minuter, 12 veckors träningsprogram
• Måltid: under 45 minuter, 12 veckors träningsprogram
• Måltid: under 40 minuter, 12 veckors träningsprogram

Om Per Wangel - Triathlonkarriär:
Per Wangel är elitaktiv triathlet som har representerat de svenska landslaget vid flertalet mästerskap (EM och VM). Han tävlar även aktivt på den internationella världscupserien i triathlon.
Löp meriter:

• 4a Cambridge Halvmarathon - 1.10.44
• 3a Hässelbyloppet - 31.26
• 12a Stockholm Halvmarathon - 1.11.05
• Personbästa: 5km: 14.45; 10km: 30.57
• Per har även åkt Vasaloppet och kommit topp 200 som 18/19 åring

Om Grega Zore - Tränarkarriär:
Grega Zore har flera års erfarenhet som tränare för båden elit och motionär inom löpning och triathlon! Grega har tränat och coachat hundratals aktiva för klara av att springa marathon
Löp meriter:

• Berlin Marathon -  2.42.17
• Köpenhamn Halvmarathon - 1.19.21
• London Marathon - 2.46.57
• New York Marathon - 2.51.59